Этапы диеты Дюкана – атака, круиз, чередование и закрепление

by Marina Muracheva

Этапы диеты Дюкана - атака, круиз, чередование и закреплениеЭтапы диеты Дюкана – атака, круиз, чередование и закрепление. Французский диетолог Пьер Дюкан на основе анализа частной практики разработал новый подход к похудению.

Он исходил из того, что наш организм во взрослом состоянии использует белки только на поддержание тканей, создание и замену новых клеток и т.д. Но перерабатывать белки в жиры он не может. Потому можно добиться уменьшения жировых запасов, если питаться преимущественно белками Читать далее →

Расчет идеального веса по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Рассчитать вес по диете Дюкана бесплатно - Расчет идеального веса от ПьераПриветствуем Вас уважаемые гости, на этом сайте вы без особого труда сможете рассчитать вес по диете Дюкана бесплатно по специальной программе. Наверняка вы уже где-то слышали или читали о ней, она с каждым днём набирает свою популярность по всему миру и это нисколько неудивительно, так как она проста и самое главное работает! Читать далее →

Аппетитная запеканка из курицы по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Аппетитная запеканка из курицы по диете ДюканаРецепт запиканки из курицы по диете Дюкана – Отварить куриное филе и мелко нарезать. Взбить 2 яйца с солью и молоком, добавить отруби и приправы. В массу перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.

Далее необходимо тщательно перемешать и после вылить в силиконовую форму. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить запеканку можно и в мультиварке Читать далее →

Рецепт торта Антракт по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Рецепт торта Антракт по диете ДюканаРецепт торта Антракт по диете Дюкана. Приготовление: Разрешен в Чисто белковый день, с чередования. Очень вкусно есть его, пока он не побывал в холодильнике. Если из холодильника, пусть немного постоит при комнатной температуре, данный десерт просто объедение ниже описана вся процедура приготовления, пробуйте Читать далее →

Рулет из куриного фарша с яйцом и луком по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Рулет из куриного фарша с яйцом и луком по диете ДюканаРулет из куриного фарша с яйцом и луком по диете Дюкана. Рецепт следующий – Куриный фарш перемешиваем с одним яйцом, солим, перчим, можно добавить столовую ложку пшеничных отрубей.

Далее на фольгу раскладываем фарш, выравниваем мокрыми руками и кладем начинку (2 вареных яйца мелко режем добавляем зеленый лук и приправы по вкусу). Затем сворачиваем рулет помогая фольгой и смоченными в воде Читать далее →

Вкусный низкокалорийный сыр своими руками по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Вкусный низкокалорийный сыр своими руками по диете ДюканаВкусный низкокалорийный сыр своими руками по диете Дюкана. Рецепт – Взять 1 литр обезжиренного молока, можно до 1% жирности, 300 гр обезжиренного кефира, 1 яйцо, соль и специи.

Молоко поставить на огонь и довести до кипения. Яйца взбить с кефиром и вылить в кипящее молоко, посолить, довести до кипения и выключить.

Если хотите твердый сыр – то варить необходимо Читать далее →

Рецепт домашней колбасы по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Рецепт домашней колбасы по диете ДюканаРецепт домашней колбасы по диете Дюкана. Возьмем: окорочку, чеснок, соль и перец. Хорошо очищаем окорочку от жира, кожи и косточек. Режем на небольшие кусочки.

Мясо обязательно должно быть резанное, а не перекрученное. Чеснок давим чеснокодавилкой, добавляем в мясо, солим, перчим, перемешиваем.

Выкладываем в форму для выпечки, утрамбовываем. Запекаем 40-50 минут при температуре 200. Когда остынет Читать далее →

Фаршированный перец по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Фаршированный перец по диете ДюканаФаршированный перец по диете Дюкана. Начинка: Перекручиваем на мясорубке говядину, добавляем лук, молоко, специи. Молоко нужно что бы фарш был сочным.

Подлива: лук, морковь, томаты, зелень, специи. Тушим на небольшом огне в течении часа. Вместо сметаны можно добавить натуральный йогурт.

Можно кушать в обед на системе минус 60 Читать далее →

Тушеные Кальмары с овощами по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Тушеные Кальмары с овощами по диете ДюканаТушеные Кальмары с овощами по диете Дюкана. Меню можно употреблять на этапах круиз и консолидация. На системе минус 60 в обед.

Рецепт следующий – Трем на терке 1 морковку, далее режем кубиками один помидор, 4 шт. кальмаров, дабавляем приправы и сок лимона. Тушим на небольшом огне приблизительно 30 минут. Можно кушать данное блюдо с Читать далее →

Готовим домашний Яичный сыр по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Готовим Яичный сыр своими руками по диете ДюканаГотовим домашний Яичный сыр по диете Дюкана. Рецепт таков – Сначала берем 10 яиц , 1 литр обезжиренного молока, 200 грамм кефира и полтары чайной ложки соли. Далее сырые яйца перемешиваем с солью ждем примерно пять минут и потом добавляем молоко и кефир.

Доводим все до кипения и на небольшом огне варим где-то 50 минут. Яйца и молоко должны превратиться в хлопья. Затем ложим в дуршлаг марлю в несколько слоев и осторожно выливаем туда смесь из яиц и молока Читать далее →

Сырный суп с фрикадельками по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Сырный суп с фрикадельками по диете ДюканаРецепт сырного супа с фрикадельками по диете Дюкана. Готовится данное блюдо без особого труда.

Берем одну луковицу, очищаем свежий огурец и порезаем их кубиками. Далее тушим в капле масла, постепенно добавляя овощи, с примерным интервалом в 5 минут. К овощам закидываем плавленный сыр и ещё немного времени тушим.

После заливаем кипятком, добавляем приправ и сами фрикадельки (состав – куриная грудка, 1/2 луковицы, соль/перец), варить до готовности Читать далее →

Кальмары фаршированные с зеленью по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Кальмары фаршированные с зеленью по диете ДюканаКальмары фаршированные с зеленью по диете Дюкана. Это блюдо подходит для этапа круиз и консолидация, а по системе минус 60 можно кушать в обед.

Рецепт таков – берем 3 кальмара, солим, добавляем немного лимонного сока. Далее 2 морковки и 1 большую луковицу тушим в одной чайной ложке подсолнечного масла, после этого делим на 2 части.

В первую для фарширования добавить грибы, соль, перец и ещё немного Читать далее →

Запеканка мясная с яйцами по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Запеканка мясная с яйцами по диете ДюканаЗапеканка мясная с яйцами по диете Дюкана. Подходит для всех этапов диеты и для системы минус 60 на обед и ужин. Нужно взять 200 грамм филе курицы, 1 маленькую луковицу и перекрутить на мясорубке, в полученный фарш добавить приправы для шашлыка.

Половину фарша выложить в форму, на фарш положить по половинке варёного и порезанного яйца, а сверху оставшийся фарш. Печь следует в разогретой при 200 градусах духовке примерно 35 минут Читать далее →

Горбуша с овощами в молоке по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Горбуша с овощами в молоке по диете ДюканаГорбуша с овощами в молоке по диете Дюкана. Данное блюдо подходит для этапов – круиз и консолидация. Готовим по рецепту следующим образом – Лук режем полукольцами, морковь натираем на терке, далее грибы нарезаем небольшими кусочками.

Наливаем на сковороду чайную ложку растительного масла и обжариваем овощи. Затем на овощи кладем кусочки горбуши и солим, перчим и заливаем молоком. Тушим на небольшом огне в течении 30 минут. Перед подачей посыпаем зеленью Читать далее →

Печем аппетитные булочки по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Печем аппетитные булочки по диете ДюканаПечем аппетитные булочки по диете Дюкана. Подходят для этапов: круиз и консолидация. Для начала духовку нагреваем до 180%.

Яйцо перемешиваем с заменителем сахара, добавляем крахмал, ванилин, столовую ложку жидкого обезжиренного молока, гашеную соду и в конце 3 ст. л сухого молока, после все хорошо перемешиваем, раскладываем в силиконовые формочки для булочек и выпекаем примерно 10-15 минут Читать далее →

Готовим сгущенку своими руками для диеты Дюкана

by Marina Muracheva

Готовим сгущенку своими руками для диеты ДюканаГотовим сгущенку своими руками для диеты Дюкана. Рецепт – Взять 100 мл. молока, 5 столовых ложек сухого молока, 8 таблеток саз. зама, щепотку ванилина.

Смешать все ингредиенты и варить на водяной бане 30 минут. Перелить в емкость с крышкой, далее остудить и убрать в холодильник. На следующий день смесь загустеет и будет готова к применению. По вкусу очень похожа на магазинную сгущенку Читать далее →

Шоколадно-ванильное печенье по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Шоколадно-ванильное печенье по диете ДюканаШоколадно-ванильное печенье по диете Дюкана. Яйцо перемешиваем с молоком и растолченным сах. замом, после добавляем остальные ингредиенты.

Выливаем тонким слоем в форму и выпекаем в духовке при 200 градусах примерно 15 минут. Остужаем и нарезаем квадратиками. Очень вкусно, если есть вместе со сгущенкой Читать далее →

Рецепт Шоколадного кекса по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Рецепт Шоколадного кекса по диете ДюканаРецепт Шоколадного кекса по диете Дюкана. Отруби перемалываем в кофемолке и замешиваем из всех ингредиентов тесто, далее добавляем 8 таблеток сах-зама (можно развести в столовой ложке горячей воды или размять) пол чайной ложки соды, ванилин на кончике ножа.

Выпекаем при 150-180 градусах 25-30 минут. Готовый кекс можно разрезать и промазать йогуртом Читать далее →

Самодельный майонез для диеты Дюкана

by Marina Muracheva

Самодельный майонез для диеты ДюканаСамодельный майонез для диеты Дюкана. В отдельной посуде соединить желтки, крахмал, горчицу, 4 ст. л. молока, соль. Оставшееся молоко подогреть, не доводя до кипения, чтобы было горячим, но не кипятком, после добавить сахзам.

Далее, при интенсивном помешивании вливаем горячее молоко в смесь из желтков, крахмала, горчицы и соли. Ставим на огонь, и постоянно помешивая доводим получившуюся смесь до кипения, как только закипело, сразу снимаем Читать далее →

Куриные ножки в омлете по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Куриные ножки в омлете по диете ДюканаКуриные ножки в омлете по диете Дюкана. Это блюдо подойдет на все этапы, а для системы минус 60 на обед.

Взять две куриные ножки сбрызнуть соевым соусом и подержать несколько часов в холодильнике, затем положить их в форму посолить и поперчить по вкусу.

В отдельной чашке размешать вилкой два яйца налить немного кефира, выдавить зубчик чеснока и нарезать зелени. Залить яичной смесью курицу и запекать в духовке при 200 градусах примерно час Читать далее →

Печень тушеная в молоке по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Печень тушеная в молоке по диете ДюканаПечень тушеная в молоке по диете Дюкана. Замачиваем печень в молоке на два часа. Обжариваем на сковороде в одной чайной ложке масла лук, нарезанный полукольцами, затем добавляем печень вместе с молоком и тушим пока молоко не выкипит.

Солим, перчим и добавляем приправы по вкусу, посыпаем зеленью. Блюдо подходит для диеты Дюкана все этапы, для системы минус 60 на обед Читать далее →

Готовим тортик Птичье молоко по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Готовим тортик Птичье молоко по диете ДюканаГотовим тортик Птичье молоко по диете Дюкана. Рецепт – Замачиваем желатин в небольшом количестве воды.
Подогреваем на плите стакан молока и добавляем в него сах. зам, какао и подогретый желатин. В формочку наливаем половину получившейся смеси и ставим в холодильник, что бы схватилось.

Далее в отдельной миске взбиваем три белка и постепенно добавляем туда 9 столовых ложек сухого молока, сах.зам и ванилин Читать далее →

Мясной пирог по диете Дюкана

by Marina Muracheva

Мясной пирог по диете ДюканаМясной пирог по диете Дюкана. Для начала замешиваем тесто из всех ингредиентов, берем форму, если она не силиконовая то покрываем ее пекарской бумагой.

Далее на нее выкладываем половину теста, разравниваем ложкой, сверху кладем фарш перемешанный с мелко нарезанным луком, солью и приправами.

На фарш добавляем вторую половину теста и печем при 150 градусах примерно 40 минут. По вкусу очень напоминает беляш Читать далее →